La Prehabilitación o ejercicio preventivo será utilizado a diario para disminuir el potencial lesivo, y estará basado en uno de los principios centrales del Rendimiento que es la Fuerza del Pilar.

Esta es la base del movimiento y consiste en la estabilidad de la cadera el torso y los hombros. Estas tres áreas dan un eje central desde el cual movernos.

Siendo el centro estable se podrá extraer y transferir la energía de manera efectiva a todo el cuerpo ya que es imposible mover las extremidades de manera eficiente si no están controladas por algo sólido y estable.

La base de entrenar movimientos en lugar de partes del cuerpo se basa en la relación y conexión del cuerpo, es sencillo comprender que lo que afecta al dedo gordo del pie lo hará a través de la cadena a rodillas, caderas y hombros.

Este tipo de trabajo deberá ser obligatorio al principio de la sesión de cualquier programa de salud y rendimiento.