BASES 4: PLIOMETRÍA

Los ejercicios pliométricos son movimientos diseñados para unir fuerza y ​​velocidad.

Estos ejercicios dinámicos, hacia arriba y hacia abajo, de lado a lado y girando hacia adelante y hacia atrás, activan el sistema nervioso central, estimulando las fibras musculares de contracción rápida para que pueda generar fuerza tan rápida y eficientemente como sea necesario.

Los movimientos incluirán jumps, hops y bounds en varios planos de movimiento y de varias velocidades y cargas.

Los ejercicios pliométricos mejoran la capacidad de coordinar movimientos, especialmente los cambios de dirección.

Los ejercicios de respuesta rápida son movimientos cortos y rápidos que mejoran la tolerancia del tejido.  Estas son actividades de baja fuerza y ​​alta velocidad diseñadas para mejorar las fuerzas de reacción en el suelo y la rapidez.

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