BASES 2: PREPARACIÓN AL PILAR

La fuerza del pilar es un concepto que abarca los movimientos del entrenamiento que involucra a los hombros, el torso y las caderas.

Todo movimiento involucra al pilar, ya que la energía se genera y se transfiere a través de él.  Si el pilar carece de estabilidad y / o movilidad, el resultado es un movimiento ineficiente y con fugas de energía.

Estos patrones de movimiento ineficientes y fugas de energía conducen a una disminución del rendimiento y un mayor riesgo de lesiones.

El papel de la preparación al pilar es calentar primero esa zona ya que nos da un eje central desde el cual movernos.   

Consta de una breve serie de movimientos que activa y fortalece el pilar, proporcionando estabilidad antes de avanzar hacia movimientos más complejos.

Para tener la mejor resistencia del pilar, necesitamos tener una postura perfecta y ser lo más simétricos posible.

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