SPLIT SQUAT KETTLEBELL OVERHEAD

SPLIT SQUAT KETTLEBELL OVERHEAD

La posición de Split demuestra la capacidad y habilidad bajando el centro de masas sobre una base de sustentación asimétrica utilizada durante las desaceleraciones y cambios de dirección. Tiene ciertos requerimientos como en el Squat pero ejecutados de una forma más dinámica.
Este movimiento es una variante de los patrones de neuro desarrollo humano.

Este movimiento es habitual en deportes como el fútbol cuando el atleta pasa de alta velocidad a una deceleración y cambio de dirección explosivo; en esa posición bajando el centro de masas puede controlar la base de sustentación durante el movimiento, al crear un área mayor en el plano sagital.

El implemento en overhead contralateral ayudará a fomentar la movilidad y estabilidad de la parte superior del cuerpo y el pilar unidos al control motor estático de la cadera en la última fase del ejercicio.

Un Split compensado o mal ejecutado generará una mecánica de desaceleración deficiente y una alta probabilidad de lesión en la rodilla en acciones sin contacto.

En el video @ibaigomez en su preparación de Pretemporada 2019/20 (Agosto 2019).

 

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s