PUSH/PULL ROTATIONAL KEISER

PUSH/PULL ROTATIONAL KEISER

Uno de los mejores ejercicios básicos antirrotación, donde la estabilización interviene contra las fuerzas de rotación.

La antirrotación aparece cuándo los músculos centrales actúan evitando que el torso gire, especialmente en la zona lumbar. Esto es crítico para el aumento de la potencia, evitando pérdidas de energía y protegiendo la columna vertebral.
Al resistir los empujes y tirones simultáneos, el pilar se dispara automáticamente evitando la torsión del torso.

Este ejercicio es perfecto para atletas con cierto grado de experiencia. Es un movimiento relativamente fácil de realizar, pero no debería ser uno de los primeros ejercicios básicos.

En el video @ibaigomez realizando push/pull rotational en @keiserfitnesscomo ejercicio de mejora de la estabilidad central en la aceleración y velocidad absoluta. (Enero 2020)

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